ヨガ/瞑想
―ご提供内容－
①【朝ヨガクラス】
毎月数回、日曜の朝9時から
オンラインZOOMで
初心者～中級者向けのヨガ＆瞑想クラスを開催しています。
（参加費：1回500円）
②【プライベートレッスン】
対面でのマンツーマン
もしくはグループレッスンも
受け付けています。
正しいアーサナ（ポーズ）や
日常生活でも活用できる呼吸法など
しっかり身に付けたい方にオススメです。
（費用やレッスン場所については、人数や場所によって異なるためお問い合わせください）
③【ヨガ哲学講座】
世界で2番目（キリスト教の聖書の次）に読まれているインド古来の教え『バガヴァット・ギーター』
2,500年前からインドで教え伝えられている人生を生きやすくする叡智をシェアいたします。
それぞれ参加ご希望の方は、
お気軽にお問い合わせくださいね。
雑誌やテレビなどでも目にする機会が多い、ヨガ・瞑想。
ただ、ヨガや瞑想といっても、実際にどのような効果やメリットがあるのかを、知らない人も少なくありません。
ヨガや瞑想を日々の生活に取り入れることで期待できる効果やメリット、さらに具体的なやり方やコツについて紹介します。
ヨガとは「繋がり」をつくること
みなさんは「ヨガ」と聞くと、どんなイメージを持っていますか？
「なんか、難しいポーズやるんでしょ？」
「私、体が硬いからヨガするのは難しいなぁ」
そんな声をよく耳にします。
おそらく、雑誌やテレビなどメディアで目にした情報から受けた印象でしょう。
しかし元々、ヨガはポーズではなく「生き方の指針」を教えてくれるヨガ哲学や、
自分の内側を内観する「瞑想」から始まりました。
そして、「心だけでなく身体も鍛えたほうが良いよね」ということで、
後からアーサナ（ヨガのポーズ）が生まれました。
そして、本来ヨガとは「つながり」という意味があることをご存じでしょうか？
●自分の心と身体とつながる
●自分と周りの人やモノなどとの境界線を無くして繋がり合う
●宇宙のエネルギーとつながる
「つながる」ことこそが、ヨガなのです。
自分の内側と「つながる」キッカケ
普段みなさんは、ご自身の心や身体にどれだけ意識を向けていますか？
「本当の自分の気持ち」と繋がれている度は、何パーセントくらいでしょうか？
私自身は、15年前にアメリカ留学していたときにヨガの授業を受けたのがヨガとの出逢いでした。
それからしばらく経ち、日常にヨガの時間を少しずつ持ち始めてから、
自分の内側と向き合う感覚を知り、生き方が変わっていきました。
みなさんも、今のご自身の人生で少しでもモヤモヤすることがあったら、
ぜひヨガを生活に取り入れてみることから、
始めてみてはいかがでしょうか？
きっと、新しい大切な気付きが生まれますよ♪
自身の内面に意識を向ける習慣
瞑想とは自身の内側に意識を向け、自分を見つめ直す習慣のことです。
日々の生活の中で瞑想を取り入れると、心身ともにさまざまな良い作用が期待できます。
存在する瞑想は500種類以上
瞑想には数千年もの歴史があり、世界に存在する瞑想の種類は今や500を超えると言われています。
瞑想の種類によって、発祥・概念・やり方が異なるので、興味のあるものや自分に合っていると思うものを試してみると良いでしょう。
私はこれまでの人生で、数々の瞑想法を試し、インストラクターの資格も取得しました。
日々瞑想を実践していますが、心がクリアーに穏やかになり、脳も活性化するので、人生がとても豊かになりました。
取り入れている世界的企業が多数
世界的に有名なApple、Google、Facebook社をはじめ、瞑想を取り入れている大企業が増えてきました。
企業においても瞑想を実施する目的は、大切な社員のメンタルヘルスを保つためです。
「瞑想」と聞くと、スピリチュアルなイメージを持つ人も多いですが、科学的根拠に基づく結果が実証されており、その効果は世界的に認知されています。
また、欧米では学校教育に導入されている国も増えてきています。
数千年前から世界中で実践されているヨガや瞑想は、
わたしたちが生きるデジタル現代社会において特に重要な役割を担い、さらに広がっていくでしょう。
心に平穏をもたらす
瞑想をすることで、ストレスや不安を緩和することができます。
私たちは、自身の中にあるまだ起きてもいない未来に対する不安や様々な感情に振り回されてしまいがちです。
瞑想によって、自身の内側に起きている思考や感情を客観的に見つめることで、不要な負の要素を取り払い、ストレスや不安を減らすことができます。
静寂さを手に入れる
つい、イライラと気が立ってしまったり、緊張したり焦ったりするのは、
私たちがもつ２つの自律神経のうちの１つである「交感神経」が強く働いているためです。
瞑想をすると、もう1つの自律神経である「副交感神経」が優位になることで、心が落ち着きリラックスできます。
その結果、負の感情がコントロールされ、前向きな気分になります。
また、瞑想によって幸せホルモンと言われるオキシトシンが分泌されることも、前向きな気分への切り替えを手助けしてくれます。
恐れや怒りなどからの解放
瞑想をすることにより、「自分に自信が持てるようになる」という効果も見込めます。
そもそも瞑想とは、「脳と心の状態をリラックスさせて自分の内面と向き合う」ことを主な目的としたものです。
瞑想によって自分の内側と向き合い、日々生まれるご自身の感情に気付くことができるのです。
自分自身を改めて見つめ直し、「本当はどうなりたいのか？」自分の心と繋がることで、気持ちがネガティブになることを防ぎ、自分に自信を持ってイキイキとした人生に変えていくことができるのです。
お客様の声
【朝ヨガクラス】
マリー 40代女性 広報
いつもたっぷり丁寧に教えていただきます。続けていくことで、体の声がより聞けるようになり、心も整っていきます。
勉強熱心な先生がいろんな視点から教えてくれ、心地よい声や誘導で、気持ちよくすっきりする時間です。
mie 60代女性 主婦
毎回朝ヨガをやる度に、体が解れていくのが分かり、気付いたら2年も続けていました。
持病の腰痛が知らない間に楽になってるのが一番嬉しく、効果を実感しています。
T.T 50代男性 講師
元々スポーツ全般が苦手なので、運動の習慣がほとんどないまま人生の大半を過ごしてきました。
仕事も長時間のデスクワークが主なので、身体はガチガチにこわばっています。
何とかした方が・・・と思っていた矢先、ご縁があって彩さんのヨガクラスに参加しました。
ヨガなど何も知らない初心者ですが、始めてみると身体のあらゆる箇所から悲鳴が！(笑)
でもそれが「イタ気持ちいい」感じで、回を重ねるごとに痛さが薄まり気持ちよさが増していきます。慣れてくると清々しささえ感じるようになりました。
彩さんの指導は無理もなく初心者にも優しいので、「何か身体にいいことしたい」と思っている方ならどなたにでもお勧めです！
